5 გზა მეცნიერები ფიქრობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო დიდხანს იცხოვროთ

მეცნიერება


5 გზა მეცნიერები ფიქრობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო დიდხანს იცხოვროთ

ადამიანების უმეტესობას სურს იცხოვროს ხანგრძლივი და ბედნიერი, ან თუნდაც თავიდან აიცილოს მოკლე და უბედური ცხოვრება. თუ ამ უმრავლესობაში ხარ, მაშინ იღბლიანი ხარ. ბოლო ათწლეულის განმავლობაში მშვიდი კვლევითი რევოლუცია მოხდა დაბერების ბიოლოგიის ჩვენს გაგებაში.

გამოწვევა არის ამ ცოდნის გადაქცევა რჩევებად და მკურნალობად, საიდანაც შეგვიძლია ვისარგებლოთ. აქ ჩვენ ვანგრევთ მითს იმის შესახებ, რომ ჯანსაღი სიცოცხლის ხანგრძლივობის გახანგრძლივება სამეცნიერო ფანტასტიკაა და ვაჩვენებთ, რომ ეს არის მეცნიერული ფაქტი.


კვება და ცხოვრების წესი

არსებობს უამრავი მტკიცებულება მოსაწყენი საქმის კეთების სარგებელის შესახებ, როგორიცაა სწორი კვება. უბრალო ადამიანების დიდი ჯგუფების კვლევამ აჩვენა, რომ წონის დაკლება, მოწევა, ალკოჰოლის ზომიერი რაოდენობით შეზღუდვა და მინიმუმ ხუთი პორციის ხილისა და ბოსტნეულის დღეში ჭამა შეიძლება გაზარდოს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა შვიდიდან 14 წლამდე იმ ადამიანთან შედარებით, ვინც ეწევა, სვამს ძალიან ბევრს და არის ჭარბი წონა.

კალორიების კიდევ უფრო შემცირება - დაახლოებით მესამედით, ეგრეთ წოდებული დიეტური შეზღუდვა - აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს თაგვებსა და მაიმუნებში, თუ ისინი სწორად ჭამენ, თუმცა ეს მკაცრი მოთხოვნაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მუდმივად ექვემდებარებიან საკვების ცდუნებას. დროით შეზღუდული ან წყვეტილი მარხვის ნაკლებად ექსტრემალური ვერსიები - მხოლოდ რვა საათიანი ჭამა ყოველდღე, ან ორდღიანი მარხვა კვირაში - ითვლება, რომ ამცირებს საშუალო ასაკის ადამიანების ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების რისკს.

Ფიზიკური აქტივობა

თქვენ არ შეგიძლიათ გადალახოთ ცუდი დიეტა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ვარჯიში კარგს არ აკეთებს. გლობალურად, უმოქმედობა პირდაპირ იწვევს ქრონიკული დაავადებებით გამოწვეული ყველა ნაადრევი სიკვდილიანობის დაახლოებით 10 პროცენტს, როგორიცაა გულის კორონარული დაავადება, ტიპი 2 დიაბეტი და სხვადასხვა კიბო. თუ ხვალ დედამიწაზე ყველამ საკმარისად ივარჯიშა, შედეგი ალბათ იქნება ჯანსაღი ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდა თითქმის ერთი წლით.

მაგრამ რამდენი ვარჯიშია ოპტიმალური? ძალიან მაღალი დონე ნამდვილად საზიანოა თქვენთვის და არა მხოლოდ კუნთების მოწყვეტით ან ლიგატების დაჭიმვის თვალსაზრისით. მას შეუძლია დათრგუნოს იმუნური სისტემა და გაზარდოს ზედა სასუნთქი გზების დაავადებების რისკი. დღეში 30 წუთზე მეტი ზომიერი ფიზიკური აქტივობა საკმარისია ადამიანების უმეტესობისთვის. ეს არა მხოლოდ გაძლიერებს და გაძლიერებს, არამედ დადასტურებულია, რომ ამცირებს მავნე ანთებას და აუმჯობესებს განწყობასაც კი.


94 წლის სატურნინო ლოპეს ერნანდესი იღიმება საკუთარ სახლში, ნიკოიაში, კოსტა რიკაში, მსოფლიოს ხუთი ცისფერი ზონიდან ერთ-ერთში, სადაც დღეგრძელობა დამახასიათებელია ჩვეულებრივზე მეტი ხალხისთვის.

ეზეკიელ ბეკერა/AFP გეტის მეშვეობით

იმუნური სისტემის გაძლიერება

რაც არ უნდა მორგებული იყოთ და კარგად იკვებოთ, თქვენი იმუნური სისტემა, სამწუხაროდ, ასაკთან ერთად ნაკლებად ეფექტური გახდება. ვაქცინაციაზე ცუდი რეაგირება და ინფექციასთან ბრძოლის უუნარობა ამ „იმუნოსენცენციის“ შედეგია. ეს ყველაფერი დაღმასვლას იწყებს ადრეულ ზრდასრულ ასაკში, როდესაც თიმუსი - ბაფთის ფორმის ორგანო თქვენს ყელში - იწყებს ხმობას.

ეს ცუდად ჟღერს, მაგრამ კიდევ უფრო საგანგაშოა, როცა ხვდები, რომ თიმუსი არის ადგილი, სადაც იმუნური აგენტები, სახელწოდებით T უჯრედები, სწავლობენ ინფექციებთან ბრძოლას. T უჯრედებისთვის ასეთი ძირითადი საგანმანათლებლო ცენტრის დახურვა ნიშნავს, რომ ისინი ვერ ისწავლიან ახალი ინფექციების ამოცნობას ან კიბოს წინააღმდეგ ეფექტურად ბრძოლას ხანდაზმულ ადამიანებში.


თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ - ცოტათი - იმით, რომ დარწმუნდებით, რომ გაქვთ საკმარისი ძირითადი ვიტამინები, განსაკუთრებით A და D. კვლევის პერსპექტიული სფეროა სიგნალების დათვალიერება, რომლებსაც სხეული აგზავნის მეტი იმუნური უჯრედების, განსაკუთრებით მოლეკულის, სახელწოდებით IL-7, შესაქმნელად. ჩვენ მალე შევძლებთ ამ მოლეკულის შემცველი წამლების წარმოებას, რაც პოტენციურად აძლიერებს იმუნურ სისტემას ხანდაზმულებში. კიდევ ერთი მიდგომაა საკვები დანამატის სპერმიდინის გამოყენება იმუნური უჯრედების გასასუფთავებლად, რათა გაასუფთავონ შიდა ნაგავი, როგორიცაა დაზიანებული ცილები, რაც იმდენად აუმჯობესებს ხანდაზმულთა იმუნურ სისტემას, რომ ახლა ის ტესტირება ხდება, როგორც COVID-ის ვაქცინების უკეთესი რეაგირების საშუალება ხანდაზმულებში. ხალხი.

109 წლის ასაკში, ჩინეთის ჰუბეის პროვინციიდან ლუ ზიჯინგი ტაი ჩის დემონსტრირებას ახდენს.

Kin Cheung/Reuters

უჯრედების გამაახალგაზრდავებელი

დაბერება არის ტოქსიკური მდგომარეობა, რომელშიც უჯრედები შედიან ასაკთან ერთად, რაც ანადგურებს მთელ სხეულს და წარმოქმნის ქრონიკულ დაბალი ხარისხის ანთებას და დაავადებას, რაც არსებითად იწვევს ბიოლოგიურ დაბერებას. 2009 წელს მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ შუახნის თაგვები უფრო მეტხანს ცოცხლობდნენ და ჯანმრთელები იქნებოდნენ, თუ მათ მიეცათ მცირე რაოდენობით წამალი სახელად რაპამიცინი, რომელიც თრგუნავს ძირითად პროტეინს, სახელად mTOR, რომელიც ეხმარება არეგულირებს უჯრედების რეაქციას საკვებ ნივთიერებებზე, სტრესზე, ჰორმონებზე და დაზიანებაზე.


ლაბორატორიაში ისეთი წამლები, როგორიც არის რაპამიცინი (ე.წ. mTOR ინჰიბიტორები) აიძულებს დაბერებულ (დაბერებულ) ადამიანის უჯრედებს გამოიყურებოდეს და იქცევიან როგორც მათი ახალგაზრდა. მიუხედავად იმისა, რომ ნაადრევია ამ მედიკამენტების ზოგადი გამოყენებისთვის დანიშვნა, ახლახან შეიქმნა ახალი კლინიკური ცდა, რათა შეამოწმოს, შეუძლია თუ არა რაპამიცინის დაბალ დოზას ადამიანებში დაბერების შენელება.

ჩილეს, აღდგომის კუნძულის ნიადაგზე აღმოჩენილი რაპამიცინი თავისთავად მნიშვნელოვან მისტიკას ატარებს და პოპულარულ პრესაში აღიქმება, როგორც 'ახალგაზრდობის ელექსირი'. მას შეუძლია დემენციის მსგავსი დაავადების მქონე თაგვების მეხსიერებაც კი გააუმჯობესოს.

მაგრამ ყველა წამალს აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები - და რამდენადაც რაპამიცინის ჭარბი რაოდენობა თრგუნავს იმუნურ სისტემას, ბევრი ექიმი არ განიხილავს მას ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, დოზა არის კრიტიკული და უფრო ახალი წამლები, როგორიცაა RTB101, რომელიც მუშაობს რაპამიცინის მსგავსად, ხელს უწყობს ხანდაზმულ ადამიანებში იმუნურ სისტემას და შეუძლია შეამციროს კოვიდ ინფექციის სიხშირე და სიმძიმე.

ძველი უჯრედების გასუფთავება

დაბერებული უჯრედებისგან სრულად მოშორება კიდევ ერთი პერსპექტიული გზაა. მზარდი ლაბორატორიული კვლევები თაგვებზე, რომლებიც იყენებდნენ მოძველებული უჯრედების მოკვლის წამლებს - ეგრეთ წოდებულ 'სენოლიტიკებს' - აჩვენებენ ჯანმრთელობის საერთო გაუმჯობესებას და რადგან თაგვები არ კვდებიან დაავადებით, ისინი უფრო დიდხანს ცოცხლობენ.

დაბერებული უჯრედების მოცილება ასევე ეხმარება ადამიანებს. მცირე კლინიკურ კვლევაში, ფილტვის მძიმე ფიბროზის მქონე ადამიანებმა აღნიშნეს უკეთესი საერთო ფუნქცია, მათ შორის რამდენად შორს და სწრაფად შეეძლოთ სიარული სენოლიზური საშუალებებით მკურნალობის შემდეგ. მაგრამ ეს მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია. დიაბეტი და სიმსუქნე, ისევე როგორც ზოგიერთი ბაქტერიითა და ვირუსით ინფექცია, შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დაბერებული უჯრედების წარმოქმნა. დაბერებული უჯრედები ასევე ხდის ფილტვებს უფრო მგრძნობიარეს COVID ინფექციის მიმართ, ხოლო COVID უფრო მეტ უჯრედს ხდის დაბერებულს. მნიშვნელოვანია, რომ მოძველებული თაგვების დაბერებული უჯრედების მოშორება მათ ეხმარება გადაურჩონ COVID ინფექციას.

სიბერე და ინფექცია ორმხრივი გზაა. ხანდაზმული ადამიანები უფრო ინფექციურ დაავადებებს იღებენ, რადგან მათი იმუნური სისტემა იწყებს ორთქლის ამოწურვას, ხოლო ინფექცია უფრო სწრაფ დაბერებას იწვევს დაბერების გზით. ვინაიდან დაბერება და დაბერება განუყოფლად არის დაკავშირებული ხანდაზმულებში როგორც ქრონიკულ, ასევე ინფექციურ დაავადებებთან, დაბერების მკურნალობა, სავარაუდოდ, გააუმჯობესებს ჯანმრთელობას.

ამაღელვებელია, რომ ზოგიერთი ახალი მკურნალობა უკვე კარგად გამოიყურება კლინიკურ კვლევებში და შესაძლოა მალე ყველასთვის ხელმისაწვდომი იყოს.

რიჩარდ ფარაგერი ბრაიტონის უნივერსიტეტის ბიოგერონტოლოგიის პროფესორია, ხოლო ლინ კოქსი ოქსფორდის უნივერსიტეტის ბიოქიმიის ასოცირებული პროფესორი.